9、牛油果
牛油果富含維生素C、維生素B、維生素K、膳食纖維、膽堿、鎂、鉀等營養(yǎng)物資 。孕婦適量吃一些牛油果可以緩解孕吐、孕中后期腿部痙攣 ， 同時(shí)對于寶寶大腦和神經(jīng)發(fā)育也有大促進(jìn)作用 。
10、櫻桃
櫻桃對改善貧血 ， 促進(jìn)食欲有很大的幫助 。懷孕后 ， 受妊娠反應(yīng)的影響 ， 孕媽食欲易下降 ， 孕期貧血也是準(zhǔn)媽媽們常遇到的狀況 ， 櫻桃中鐵含量豐富 。而且 ， 櫻桃中富含多種維生素 ， 能幫助活化細(xì)胞 ， 對皮膚好 ， 在抗衰老方面還有幫助 ， 尤其適合準(zhǔn)媽媽們孕期吃 。
櫻桃每天的建議食用量 ， 10到15粒較好 ， 不要過量食 。有腎臟類疾病的孕媽 ， 患有潰瘍 ， 糖尿病的孕媽不適合吃 。
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