1、兩腳自然開(kāi)立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽Γ蛔屖謱㈩^壓下 。保持此僵持姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松 。
2、做俯臥撐，當(dāng)身體下降至胸部將要觸及地面時(shí)，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松 。
【練力氣的最佳方法】3、面對(duì)墻站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸墻為度 。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶墻，指尖朝上 。屈肘，上臂與前臂成90度角，上身用力靠近墻，兩臂保持屈肘姿勢(shì)撐住上身，不使身體靠墻，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢(shì)8～10秒或稍長(zhǎng)時(shí)間，然后放松 。
推薦閱讀
- 空調(diào)外機(jī)不轉(zhuǎn)的原因
- 平伏撐地的方法
- 地板頭發(fā)清理小竅門(mén)
- 可以練八塊腹肌的方法
- 凱迪拉克SRX加多少升機(jī)油
- 科目五什么時(shí)候?qū)嵭?
- 科目二爬坡不熄火的訣竅是什么
- 豐田車(chē)的標(biāo)志是什么？
- 點(diǎn)火器接線
- 闖紅燈最快的查詢方法