1、極限或大重量時(shí)采用二次呼吸方法 。
動(dòng)作未開始前，先進(jìn)行二、三次深呼吸 。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)吸氣，一直到“頂峰收縮”或動(dòng)作到位時(shí)，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動(dòng)作接近回復(fù)前一段或還原時(shí)呼氣 。
2、根據(jù)人體生理現(xiàn)象的呼吸方法：
不管在哪一個(gè)動(dòng)作中，當(dāng)胸部肋骨和肺部在擴(kuò)展時(shí)，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時(shí)，采用“呼氣” 。這種呼氣方法，使肺部不會(huì)產(chǎn)生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象 。
【健身怎么呼吸是正確的】3、在動(dòng)作的全過(guò)程中，從“開始位”到“完成位”，作為一個(gè)呼吸單元的呼吸方法；它是動(dòng)作一開始就“吸氣”，直到回復(fù)到超過(guò)中段或剩下最后的1/3時(shí)“呼氣”，直到開始位 。
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