1、科學健康的減肥效果是最好的 ， 首先我們要判定需不需要減肥 ， 一般的衡量標準是體重指數(shù) ， 它是等于體重的kg數(shù)除以身高米數(shù)的平方正常范圍是18.5-24 。
【怎么減肥效果最好】2、如果高于24 ， 我們就要開始減肥了 ， 減肥的宗旨是減少熱量的攝入 ， 增加能量的消耗 ， 減少熱量的攝入 。
3、平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質(zhì)的部分 ，
4、全麥無糖低脂的面包配上一些水果營養(yǎng)就足夠了 。
5、但水果也不能多吃 ， 否則也會面臨“大胃”的危險 。
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