1、起跑后要力爭搶占有利位置 。
2、靠近內(nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側(cè)跑 。
3、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏 。
4、“極點”的處理 。
5、采用領(lǐng)跑、跟隨跑還是變速跑 。領(lǐng)跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領(lǐng)跑法” 。跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習(xí)慣的步長，這樣可以放松省體力 。變速法：如果你平時訓(xùn)練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用“變速跑”跑進 。
6、頂風(fēng)時最好跑在第二、三位 。
7、合理分配體力。一般情況第一圈400米不宜太快 。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些 。到跑完600米后，感覺體力不錯，就應(yīng)提前一點發(fā)出最后沖刺 。
8、搶位和超越時必須注意安全和避免違規(guī) 。
9、搶道與跑進路線。不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側(cè)前進而多跑距離吃虧，應(yīng)在跑完彎道進入直道時超越對手才有利 。進入彎道后，盡量沿一道內(nèi)側(cè)跑進 。
10、可在最后150～200米處進入沖刺跑。開始前不要被對手拉下 。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人 。
【3000米跑步13分技巧】11、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動 。
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