1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥、減脂、鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用 。
2、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用，能夠有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率 。
3、經(jīng)常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對(duì)上述疾病的預(yù)防和保健都有很好的作用 。
4、長(zhǎng)期跑步會(huì)對(duì)胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用 。
【經(jīng)常跑步有什么好處】5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量 。
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