1、以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另一個(gè)點(diǎn)，兩點(diǎn)夾擠用力 。每天四組，一組8到12個(gè)，右手練完練左手 。
【握力器怎么練】2、手臂不要?jiǎng)?，雙肩收緊，小指、無(wú)名指、中指用力，握至極限，停頓3秒鐘放松然后馬上握緊 。
3、每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，晚上八點(diǎn)以后最好不要做，一則會(huì)造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律 。
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