1、首先要活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，拉拉手臂，彎彎腰，壓壓腿，做幾個(gè)俯臥撐，讓全身的肌肉能得到放松 。
2、然后熱熱身 ?？梢栽谂懿綑C(jī)上慢跑幾分鐘，讓身體熱起來(lái) 。或者做十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，身體微微出汗 。
3、再進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是讓身體熱起來(lái)的，比如下蹲動(dòng)作，推拉，這些都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 。
【熱身該如何做】4、去健身房鍛煉的時(shí)候，一定要穿寬松吸汗的衣服，不要穿太緊身，或者運(yùn)動(dòng)不方便的衣服 。運(yùn)動(dòng)裝，跑步鞋，肯定是要的，這些也是熱身之前該準(zhǔn)備的 。
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