【快走鍛煉方法】1、快步走最好選擇在平地上進行鍛煉，如小區(qū)、公園、街道等等，這樣有助于減輕關節(jié)的損傷 。
2、快步走的形體要求：挺胸抬頭，雙臂自然搖擺，步伐適中，頻率要比正常走路稍快些，走的時候要注意腳下路面狀況，以免跌倒摔傷 。
3、快步走的技術要領：走的時候以鼻子呼吸為主，嘴呼吸為輔，不要刻意去憋氣，正常呼吸即可 。
4、快步走的著裝要求：應選擇舒適的運動類或休閑類服飾，不建議穿裙子和高跟鞋或者拖鞋 。
5、快步走一般持續(xù)時間是30~40分鐘，每周至少進行鍛煉五天，每次以達到身體微熱出汗，神清氣爽，身心愉悅為宜 。
6、快步走一般選擇在飯后1.5小時以后進行比較合適，都知道飯后百步走，活到九十九，但快步走和散步是兩碼事，剛吃完飯立即快步走會增加腸胃負擔，有些人走幾步突然肚子疼有可能就是這個原因 。
7、饑餓狀態(tài)下不宜進行快步走，以免發(fā)生頭暈、惡心的低血糖癥 。
8、快步走的禁忌要求：凡心肺功能不好、高血壓、糖尿病、骨關節(jié)疾病等等這類人群需要在醫(yī)生指導下結合自身狀況進行適當運動 。
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