1、跳遠(yuǎn)由助跑 ， 踏跳 ， 騰空 ， 落地四個環(huán)節(jié)組成 。
其中助跑和踏跳是最重要的環(huán)節(jié) ， 如果你的短跑速度快 ， 那么只要技術(shù)合理 ， 成績就不會差 ， 具體到實 。2、技術(shù)動作：急行跳遠(yuǎn)的助跑 ， 要求整個過程有彈性 ， 有節(jié)奏 ， 速度逐漸加快 。
踏跳時 ， 速度達(dá)到最高 ， 攻板踏跳時不能減速 。踏跳放腳的時候要有向后快速“扒地”的動作 ， 踏跳支撐瞬間 ， 手臂向斜上方擺動 ， 帶動身體騰空 ， 踏跳腿充分蹬伸 ， 完成踏跳動作 ， 形成騰空步 ， 然后繼續(xù)進(jìn)行空中動作及落地動作 ?？罩凶藨B(tài)有蹲踞式 ， 挺身式和走步式三種 ， 你是初學(xué)者建議你采用蹲踞式 ， 也就是踏跳騰空后 ， 保持一個騰空步（空中弓箭步） ， 然后踏跳腿（后面的腿）向擺動腿（前面的腿）靠攏 ， 收腹落地 。落地動作要積極 ， 雙腿向腰腹靠攏 ， 腹肌收縮 ， 小腿前伸 ， 滑落到沙坑里 。
【三級跳遠(yuǎn)教案】3、注意 ， 起跳角度是比較關(guān)鍵的 ， 急行跳遠(yuǎn)成績是由水平速度和垂直速度 ， 以及起跳角度合成的 ， 垂直速度是不可控制的 ， 只有水平速度和踏跳角度可以控制 ， 而起跳角度又受垂直速度的影響 ， 達(dá)不到最佳的45度 ， 實際比賽練習(xí)中 ， 最佳的起跳角度為18～24度 。只要在保證這個角度的基礎(chǔ)上 ， 盡力加快助跑速度 ， 才能獲得更高的水平速度 ， 從而獲得更遠(yuǎn)的成績 。
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