1、手指自然分開，將球放在指根上，練習(xí)的時(shí)候左右手胸前交替撥球，體會到腕指發(fā)力的感覺 。體前屈，抓自由落體的球，增強(qiáng)腕指的力度 。直立，五指自然分開，掌心空出，單臂向上推撥球，增強(qiáng)控球能力 。
【投鉛球的正確姿勢】2、將球握好后，放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，頭部稍向右靠，用頸部和下顎貼緊鉛球，肘部稍外展與肩平 。
3、進(jìn)行預(yù)擺，預(yù)擺前左臂自然前伸，上體伸展，身體反向轉(zhuǎn)體90度并稍微向前傾，提高腰部的扭力，此時(shí)重心落于腳上 。
4、推球時(shí)，身體半側(cè)對投擲方向形成反弓時(shí)，右體側(cè)以為住導(dǎo)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動，將要達(dá)到面對投擲方向瞬間，力由胸部傳至右肩，繼而傳到右臂，將球推出 。
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