1、以減肥為目的要堅(jiān)持天天或隔天 ， 運(yùn)動(dòng)量不宜過大 ， 時(shí)間長(zhǎng)度為1~2小時(shí) ， 以強(qiáng)身健體為目的運(yùn)動(dòng)量稍小于減肥組 ， 隔天一次 ， 每次30-~60分鐘 。
2、以健美為目的須由專業(yè)教練指導(dǎo) ， 時(shí)間控制在1~3小時(shí)之間 。
【健身一次多長(zhǎng)時(shí)間合適】3、健身要提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷 ， 增加器械的重量或者動(dòng)作的組數(shù)次數(shù) ， 然后再來嚴(yán)格控制每組間的間隔時(shí)間 ， 控制間隔時(shí)間同樣非常的重要 。
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