睡午睡有什么好處 ， 午睡不是人人合適喲 ， 記住趴著睡是有一定的風(fēng)險(xiǎn)的 。
睡午睡有什么好處
1 午睡帶來(lái)五大健康好處
提高應(yīng)變和記憶力
2014年 ， 美國(guó)科學(xué)公共圖書(shū)館網(wǎng)站收錄的一項(xiàng)研究表明 ， 夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶 ， 記住兩個(gè)不相關(guān)的詞語(yǔ) 。
這說(shuō)明 ， 午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能 ， 并提高人的記憶力 ， 幫助人們記住復(fù)雜的概念 。
有效“養(yǎng)”眼
當(dāng)你閉眼入睡后：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息 ， 有效防止了視力的下降 。
白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開(kāi)始大量分泌淚水 ， 滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球 。
角膜的溫度有所上升 ， 細(xì)胞新陳代謝加快也會(huì)加快 。
修復(fù)身體免疫功能
美國(guó)研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進(jìn)行了一系列研究 。
結(jié)果表明 ， 免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ) ， 并轉(zhuǎn)而對(duì)睡眠起調(diào)節(jié)作用 。
德國(guó)精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn) ， 中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰 。 這時(shí)睡個(gè)短覺(jué) ， 可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞 ， 增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性 。
修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛 。
當(dāng)你睡著時(shí) ， 肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少 ， 皮膚血管完全開(kāi)放 ， 血液可充分到達(dá)皮膚 ， 為其提供營(yíng)養(yǎng) ， 進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新 。
延緩衰老
美國(guó)“自然”網(wǎng)站刊文指出 ， 在睡眠中 ， 許多蛋白質(zhì)開(kāi)始合成 ， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì) 。
午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足 ， 起到一定的促修復(fù)作用 。
【睡午睡有什么好處 午睡不是人人合適喲】
推薦閱讀
- 吃冬棗有什么好處嗎 它是天然維C大補(bǔ)丸
- 風(fēng)象星座有哪些
- 中國(guó)最有發(fā)展?jié)摿Φ某鞘杏心男?
- 漢景帝劉啟兒子有哪些
- 諸侯兼并戰(zhàn)爭(zhēng)有什么特點(diǎn)
- 中國(guó)古代建筑有哪些
- 沒(méi)有食物時(shí)魚(yú)兒嘴巴一張一合是在干什么
- 過(guò)目不忘的游戲名字 有什么游戲名字過(guò)目不忘
- 賀子珍有幾個(gè)孩子
- 古風(fēng)詩(shī)意游戲名字女五個(gè)字 古風(fēng)詩(shī)意游戲名字女五個(gè)字有哪些