1、輕松跑：跑步時(shí)還能很輕松的和一起跑步的人或者路邊的人交談 。
【怎樣提高跑步耐力】2、長(zhǎng)距離跑：以一個(gè)勻速的狀態(tài)去進(jìn)行一個(gè)長(zhǎng)距離的跑步，一般是指10公里以上的跑步 。
3、節(jié)奏跑：主要作用是為了提高乳酸閾門(mén)檻，設(shè)定一個(gè)節(jié)奏和強(qiáng)度去跑步以增強(qiáng)乳酸閾；
4、間歇跑：顧名思義就是一段一段的跑步 。
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