1、一般游仰泳的新手 ， 遵守著手入水時(shí)用鼻呼氣,手出水時(shí)用嘴吸氣的規(guī)律 ， 其實(shí)這個(gè)可以遵循個(gè)人習(xí)慣 ， 沒有必要那么格式化 ， 只要注意游的時(shí)候用嘴巴呼氣 。
2、游仰泳時(shí)很多人鼻子老進(jìn)水 ， 然后習(xí)慣性就想要站起來 ， 不能保持平躺在水面 ， 其實(shí)鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進(jìn)水 。嗆水只是因?yàn)楸亲游鼩饬?。
3、游仰泳的時(shí)候 ， 向下沉 ， 絕對(duì)不要慌 。仰泳時(shí)要保持身體的適度緊張 ， 不能全身僵硬也不能全身都放松 。往下沉是因?yàn)闆]有將腰腹保持適度的緊張或者老是害怕鼻子進(jìn)水不能將頭平放于水面 ?？梢岳酶“寰毩?xí)蹬邊漂浮的動(dòng)作 ， 保持挺胸收腹的感覺 。
4、有時(shí)候 ， 仰泳的時(shí)候 ， 用腳打水打得很用力 ， 卻進(jìn)度很慢 。這說明打腿的效果不佳 。仰泳打腿的基本動(dòng)作要領(lǐng) 強(qiáng)調(diào)屈腿上踢 ， 直腿下壓 。這樣的打腿其實(shí)并不會(huì)有太大的水花 。
5、手臂動(dòng)作練習(xí)最好在岸上練熟了 ， 再下水 。仰泳手臂的動(dòng)作分為人水、抓水、劃水、出水和空中移臂4個(gè)主要部分 。
6、左手伸向正上方入水 ， 指尖朝前方 ， 小拇指先入水 。
【仰泳的正確練習(xí)方法】7、左手入水后轉(zhuǎn)肩屈肘 ， 向大腿方向推水 ， 產(chǎn)生向前的推動(dòng)力 ， 推水的動(dòng)作是仰泳的主要前進(jìn)力 。推水時(shí) ， 手掌并攏 ， 屈肘到90 ， 旋轉(zhuǎn)手腕 ， 掌心向外 。
8、左手左手出水后抬至頭部上空時(shí) ， 轉(zhuǎn)肩翻掌移胯 ， 掌心向外推水至臀部 ， 擦大腿側(cè)出水 ， 大拇指先出水 。
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