1、跳繩是一種集身心鍛煉為一體的運動，可以提高免疫力、促進排毒、治療失眠等 。
2、跳繩十分鐘的運動量，相當于健身舞二十分鐘，慢跑三十分鐘 。
3、跳繩尤其適合女性，經常跳繩的女性體形比較健美，為此跳繩還被稱為最好的健身操 。
4、跳繩是一劑幫助度過更年期的良藥，堅持跳繩能夠調節(jié)女性內分泌 。
【跳繩的好處】5、溫馨提示：初學跳繩，先使用硬繩練習，等到熟悉后，就可以換成軟繩，較胖的女性不要跳得太高，以免對關節(jié)造成傷害 。
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