1、飯后步行 ， 為了健康和好身材 ， 飯后不要馬上坐下也不要馬上站起 ， 稍做休息10分鐘 ， 之后再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)下 ， 哪怕只是站立一會(huì)兒也是好的 ， 如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘 ， 可促進(jìn)食物消化 ， 并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺(jué) 。
【瘦身方法總結(jié)】2、改善一下原始的仰臥起坐方式 ， 選擇側(cè)身仰臥起坐運(yùn)動(dòng) 。具體方法：身體平躺在地板或床上 ， 手臂自然平放在身體兩側(cè) 。將左手放置于腦后 ， 腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢(shì) 。慢慢抬起上身 ， 反復(fù)做10次 ， 之后換右手放置于腦后 ， 用同樣的方式做10次 。起初練習(xí)可能會(huì)覺(jué)得腰腹部位有些酸痛 ， 可以少做幾個(gè) ， 熟練后慢慢增加強(qiáng)度 。
3、蘋果減肥法 ， 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天 ， 這樣幾個(gè)周期循環(huán) ， 效果不錯(cuò) 。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能 ， 有助美容養(yǎng)顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?nbsp;， 無(wú)論吃多少 ， 都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。同時(shí)也能改善皮膚干燥 ， 過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
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