【不擾民鍛練方法】1、啞鈴是個(gè)不錯(cuò)的選擇 ， 我們可以用啞鈴做啞鈴飛鳥 ， 啞鈴飛鳥 ， 就可以很好的刺激我們的胸肌 ， 讓我們的胸肌越來越強(qiáng)大 。
2、將瑜伽墊平鋪到地上 ， 平躺在瑜伽墊上 ， 雙手抱球 ， 做準(zhǔn)備投籃的動(dòng)作 ， 眼睛緊盯籃球 ， 注意 ， 大臂小臂的夾角一定是90度 ， 直線向上投出籃球 ， 注意球的旋轉(zhuǎn) ， 一定要保證球出手后的方向 ， 是絕對的直線 ， 正好可以落到自己手上 。所以可以全神貫注的練習(xí)手指對籃球的掌控力 。
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