四、遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品 ， 油炸食品也是 。 碳酸飲料也是肥胖的根源 。 不然美國就不會(huì)有那么多胖子 ， 因?yàn)樗麄儛鄢钥觳?， 正是油炸食品和碳酸飲料 。
五、多吃新鮮蔬果和豆制品 ， 這些高纖維高蛋白的食物 ， 總是瘦身人士的第一選擇 。
六、進(jìn)食速度要慢 ， 吃飯咀嚼的次數(shù)多 ， 容易產(chǎn)生飽腹感 ， 而且感覺自己吃了很多 。
七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認(rèn)為自己肥胖是因?yàn)槎舅囟诜e ， 進(jìn)而養(yǎng)成常喝涼茶的習(xí)慣 。 其實(shí)市場(chǎng)上賣的所謂涼茶 ， 添加了很多糖和添加劑 ， 起到效果很低 ， 常喝這些飲料 ， 并沒有益處 。
八、減肥雖然要控制食量和熱量 ， 但是也要注意營養(yǎng)要全面 。 要保證身體有足夠的營養(yǎng) ， 如果損害健康 ， 那將得不償失 。
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