1、可以有效地提高人的身體素質 。長期參加乒乓球運動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運動量的加大，不僅相應地提高了速度素質、力量素質和身體的靈敏性、協(xié)調性 。而且使肌肉發(fā)達、結實、健壯，關節(jié)更加靈活穩(wěn)固 。
【乒乓球的意義】2、可以調節(jié)改善神經系統(tǒng)靈活性 。增強中樞神經系統(tǒng)對其它系統(tǒng)與器官的調節(jié)能力，提高反應速度 。打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面 。在這樣短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力量、落點等全面進行觀察，迅速作出判斷，并及時采取對策，迅速移動步法，調整擊球的位置與拍面角度，進行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進行的，經常從事乒乓球練習，可大大提高神經系統(tǒng)的反應速度 。
3、可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。經常參加乒乓球運動，能使心血管系統(tǒng)的結構和機能得到改善，心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右 。心博徐緩和血壓降低 。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平 。
4、可以提高心理素質 。乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經常轉換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復雜，參賽者經受這些變換摸測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒，同時，在比賽中要對對方戰(zhàn)術意圖進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術應用，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛煉 。
5、可以促進交流，增加友誼 。通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的 。
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