1、兩腿并攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松并呼吸 。這是山式的站立姿勢(shì)基礎(chǔ) 。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方 。
【如何做呼吸運(yùn)動(dòng)】2、健身提醒：抬起雙臂越過(guò)頭頂，并合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺(jué)氧氣都裝到肚子里 。這時(shí)候注意臀部要夾緊 。接著，呼氣，收腹，同時(shí)慢慢放下手臂 。
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