【吃哪些食物是補(bǔ)鈣的 別再只喝骨頭湯了】吃哪些食物是補(bǔ)鈣的，別再只喝骨頭湯了，你絕對(duì)想不到最補(bǔ)鈣的食物竟然是芝麻醬！
吃哪些食物是補(bǔ)鈣的
第10名：黑豆
怎么吃
黑豆很難煮，煮之前先用水浸泡半小時(shí)，再用大火煮沸后，小火煮40分鐘，黑豆才會(huì)煮得軟爛 。
哪種人不宜吃
黑豆蛋白質(zhì)含量高，不易消化，有嚴(yán)重胃病的人最好少吃 。
第9名：海帶
怎么吃
怎么吃
黑木耳要用冷水泡發(fā)，不要用熱水 。 泡發(fā)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，以免營(yíng)養(yǎng)損失，泡發(fā)后用冷水沖洗幾遍，清除雜質(zhì) 。
哪種人不宜吃
脾胃虛寒、消化功能差的人要少吃木耳，否則容易引起消化不良、腹瀉腹脹 。
第7名：紫菜補(bǔ)鈣要鈣和鎂一起補(bǔ)，才能預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)化補(bǔ)鈣效果，只補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，會(huì)引發(fā)肌肉抽搐、抽筋等癥狀 。 紫菜里面的鈣鎂含量都很高，兩者相結(jié)合，更有助于人體吸收鈣質(zhì) 。
哪種人不宜吃
紫菜性寒，脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或不要吃 。
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