水果怎么吃最養(yǎng)生， 老中醫(yī)來教你吧， 水果也是分溫性、寒性、平性的喲 。
水果怎么吃最養(yǎng)生
夏季來臨， 大量新鮮瓜果上市 。 盡管吃水果有利于健康， 但有人吃了水果胃寒腹瀉， 有人卻長痘唇干……
跟人的體質(zhì)一樣， 水果也分寒、熱、平三種， 因此最好按照體質(zhì)選擇， 不宜盲目食用 。
我們特邀權(quán)威營養(yǎng)專家， 教你分清體質(zhì)、選準(zhǔn)時機(jī)， 科學(xué)吃水果 。
寒涼性水果
常見的寒涼性水果， 有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃、柚子等 。
有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足 。 常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟， 食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人， 最好少吃或不吃寒涼性的水果 。
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效， 可以用來治療熱證（怕熱、口干、便秘、青春痘） 。
比如西瓜， 可以快速補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和維生素C， 是夏日午后消除疲勞的良伴 。
香蕉和奇異果可以增加血清素， 能夠緩和情緒、安定神經(jīng) 。 不過香蕉熱量較高， 半根香蕉就等于一份水果的量， 需注意總熱量 。
貼心提示：
寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人， 不該吃太多西瓜， 易造成腹瀉 。 太晚吃西瓜， 則會尿頻、不利睡眠 。 另外， 西瓜果肉與果皮間白色的部分， 利尿效果更強(qiáng)， 睡前應(yīng)避免食用 。
溫?zé)嵝运?
常見的溫?zé)嵝运?有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等 。
有些人經(jīng)常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾， 那就最好少吃溫?zé)嵝运?。
溫?zé)嵝运哂袦刂?、散寒、助陽的功能?可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白） 。
荔枝味甘而酸， 性溫， 不過糖分高、不易消化， 一次應(yīng)以5顆為限 。 而寒性體質(zhì)的人可以適當(dāng)多吃點荔枝 。
龍眼味甘， 性微溫， 能消除疲勞， 增強(qiáng)記憶力 。 如果有失眠、睡不好的情況， 睡前可以喝桂圓紅棗茶， 能幫助睡眠 。
貼心提示：
荔枝、龍眼可以補(bǔ)血， 但熱性體質(zhì)的人要少吃， 否則容易上火， 導(dǎo)致難以入睡、暴躁易怒 。
平性水果
夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等 。 平性水果， 不寒也不熱， 任何體質(zhì)的人都適合吃 。
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