1、第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝 。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶 。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽） 。
2、第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆 。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產，要再喝一周生化湯） 。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯 。
【南方月子餐30天食譜】3、第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體 。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪 。
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