【健身的步驟和先后順序】1、初級健身者：力量練習(xí)時，應(yīng)該以器械訓(xùn)練為主，自由重量為輔 。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺 。
2、一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習(xí)，然后進行20～45分鐘的有氧訓(xùn)練，總體健身時間控制在1小時左右 。
3、中高級訓(xùn)練者：可根據(jù)自身需要適當(dāng)延長訓(xùn)練時間或提高訓(xùn)練強度 。
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