雖然所有的水果都含有糖，但是一些品種的含量比其他品種高，如香蕉和芒果 。這篇文章會告訴你最好的低糖水果，對于那些希望減少日常糖分?jǐn)z入量而不影響口感和營養(yǎng)的人 。低糖水果仍然可以提供人所需的纖維，維生素和礦物質(zhì) 。
低糖水果包括：
1.草莓
草莓和許多其他漿果一樣，纖維含量高，含糖量很低 。八個中型草莓中只有8克（g）糖 。它們也是維生素C的良好來源
2.桃子
雖然它們口感甜美，但中等大小的桃子只含有13克糖 。
3.黑莓
像草莓一樣，這些漿果每100克含有4-5克糖，5.3克纖維和1.39克蛋白質(zhì) 。它們也是抗氧化劑的良好來源 。
有趣的是，藍(lán)莓含有的糖份是黑莓的兩倍左右 。
4．檸檬和酸橙
沒有多少人會拿起檸檬或青檸作為零食吃 。但是，每個水果中含有不超過2克的糖，維生素C含量很高，這對人們的飲食來說是一個很好的補(bǔ)充 。
人們可以把檸檬或青檸擠入水中來代替其他含糖的碳酸飲料，甚至不用沙拉醬就可以把檸檬汁倒在沙拉上 。
5.蜜瓜
一種流行的夏季小吃，一片蜜瓜含有約11克可消化的糖 。蜜瓜還含有鉀，維生素C和鐵 。
6.橘子
中等大小的橙子含有約14克可消化的糖，也是維生素C的極好來源 。
從超市購買的橙汁和所有其他果汁可能含有添加的糖 。如果一個人想限制他們的糖分?jǐn)z入量，通常吃水果就好，而不是喝果汁 。
7.葡萄柚
這種低糖水果是最喜歡的早餐食品 。
半個中等大小的柚子含有約11克的糖 。如果一個人發(fā)現(xiàn)柚子過于尖銳，他們可能希望細(xì)細(xì)的蜂蜜或?yàn)⒃谏厦嫣鹑~菊 。
8.牛油果(鱷梨）
牛油果幾乎是無糖的 。它們也是健康脂肪和纖維的良好來源 。
如何將低糖水果納入你的飲食
無論其含糖量如何，水果應(yīng)該是平衡和健康飲食計(jì)劃的一部分 。
每日攝入一定量的水果可以減肥或保持健康的體重，獲得必需的維生素、礦物質(zhì)和纖維，降低癌癥和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)
9.西瓜
你沒有看錯，西瓜雖然吃起來甜，但是含糖量確實(shí)不高，一般在4%-5%之間，較低的含糖量可以讓正在減肥的人放心食用 。
西瓜堪稱“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用安全的食品 。
10.櫻桃
櫻桃櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果 。我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調(diào)等癥
狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效 。尤其是女性，平時(shí)更應(yīng)該多吃些櫻桃，可謂健康美容兩不誤 。在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降 。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃 。
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