1、站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美 。
2、坐著提腿法：
【男生瘦腿方法】在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗 。
3、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下 。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始 。
推薦閱讀
- 鍛煉肌肉的時間與方法
- 黑米要煮多久,電飯鍋煮黑米粥的方法
- 籃球鍛煉腿部肌肉的方法
- 夏季減肥的最快方法
- 老年人記憶力下降怎么辦,怎樣增強記憶力方法
- 用醋洗臉的正確方法
- 冬天腿變粗是什么原因,冬天吃什么才能瘦腿
- 手機垃圾清理方法是什么
- 南天竹的養(yǎng)殖方法是什么
- 跳高的簡單方法