1、渴望咸或甜的食物，蛋白質(zhì)減緩了糖進(jìn)入血液的速度，有助于保持血糖的穩(wěn)定，低蛋白質(zhì)，高碳水化合物的飲食會迅速把糖釋放入血液 。
2、此時胰島素就會迅速調(diào)節(jié)，使血糖下降，產(chǎn)生對甜味或咸味食物的渴望 。
3、肌肉松弛，如果沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)，身體只能分解肌肉以滿足需要，就會導(dǎo)致肌肉松弛 。
4、此外如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，身體在受傷后也需要很長時間才能恢復(fù)，肌肉和關(guān)節(jié)疼痛也會加重 。
【健身怎么判斷自己蛋白質(zhì)攝入夠不夠】5、掉頭發(fā)，頭發(fā)變少，缺乏光澤，指甲脆弱，出現(xiàn)豎脊，或皮膚干燥，呈鱗片狀都是蛋白質(zhì)缺乏的標(biāo)志，因為新城代謝出現(xiàn)問題了 。
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