1、準(zhǔn)備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊 。（肩過膝膝過腳尖）
2、手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松 。
3、觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸 。
【排球二人對墊技巧】4、用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾 。
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