1、快收前臂 。拉球必須收前臂，無論是業(yè)余的弧圈高手，或者是專業(yè)隊(duì)的學(xué)生，都強(qiáng)調(diào)拉球要在觸球時(shí)快收前臂 。初練時(shí)，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作 。要注意收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中 。球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿 如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的，小臂絕對(duì)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ) 。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握 。無論要拉的多沖多爆，一定要保有強(qiáng)烈的上旋 。
3、發(fā)力方向的掌握 。每次球拉的太軟，可以往前多些 。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，往上摩擦多些 。
4、上肢的放松 。蹬腿用腰與否的問題對(duì)于上肢的放松影響很大 。腿腰發(fā)力沒用上，想怎么放松上肢都是空想 。
【乒乓球怎么練好拉球?】5、還原與引拍 。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎么可能練好弧圈呢? 所以揮拍擊球結(jié)束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動(dòng)，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間(可以在還原過程加個(gè)墊步，兩腳稍為騰空再一起落下) 。
6、引拍高低 。很多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來 。
7、用右腳找球 。右腳踩下去的時(shí)候全身要放松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實(shí)，就像是腳掌有爪一樣扎實(shí)的抓住地面，不能踩的含糊 。
8、用左腳打球用左腳還原 。手要等左腳踩下去的同時(shí)才能有擊球動(dòng)作，要主動(dòng)踩而不是球打出去了才被動(dòng)的踩，確的節(jié)奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時(shí)間要比右腳短些 。
9、練習(xí)方法 。引拍動(dòng)作完成之后，手都不要有動(dòng)作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位：左腳在前右腳稍后) 。
10、用腰引拍，身前擊球 。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側(cè)擊球，擊球點(diǎn)往前，才有足夠的發(fā)力空間，這樣球質(zhì)才會(huì)高，也不會(huì)被球頂住發(fā)不了力 。
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