1、要保證充足的營養(yǎng) ， 要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉 ， 牛奶 。
2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉 ， 這些肌肉都比較發(fā)達 ， 能夠促進四肢的肌肉 。
3、然后再訓練四肢的肌肉 ， 可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練 。
【怎么練肌肉】4、肌肉可以收縮產(chǎn)生力量 ， 讓人體進行各種的活動 ， 還可以儲存一些糖原而對人體有明顯的保護作用 。
1、要保證充足的營養(yǎng) ， 要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉 ， 牛奶 。
2、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉 ， 這些肌肉都比較發(fā)達 ， 能夠促進四肢的肌肉 。
3、然后再訓練四肢的肌肉 ， 可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練 。
【怎么練肌肉】4、肌肉可以收縮產(chǎn)生力量 ， 讓人體進行各種的活動 ， 還可以儲存一些糖原而對人體有明顯的保護作用 。
