進(jìn)入秋季人很容易脫發(fā)， 而中老年人本身脫發(fā)就比較多， 到了秋季就更為嚴(yán)重 。 因此， 中老年人在秋季應(yīng)做好預(yù)防秋季脫發(fā)問題 。
正確的洗頭 1 【秋季脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦,如何不脫發(fā)】 秋季不要頻繁的洗頭， 一般每周洗1～2次就可以了， 洗發(fā)水不要用去油脂和去頭屑型的， 選用對(duì)頭皮和頭發(fā)都沒有刺激性的洗發(fā)液最好 。 在洗頭的時(shí)候， 可以加幾滴醋或放少許鹽， 這樣有利于預(yù)防脫發(fā) 。 此外， 洗頭發(fā)所用的水不宜太熱或太冷， 以防過分刺激頭皮 。
合理飲食 2 頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大的關(guān)系 。 首先要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充， 應(yīng)多吃些含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B族維生素、維生素C及含蛋白質(zhì)較多的食品， 這些都是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì) 。 另外適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2， 也可有效預(yù)防脫發(fā) 。
按摩頭發(fā) 3 每天臨睡覺之前和次日起床之后， 將雙手十指插入發(fā)際內(nèi)， 由前額經(jīng)頭頂?shù)侥X后揉搓頭皮， 每次2～4分鐘 。
放松精神 4 強(qiáng)大的精神壓力也是造成脫發(fā)的重要原因 。 中老年人要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒， 保證每天的充足睡眠 。 臨睡前用熱水泡腳， 這樣既可以使精神更加充沛， 同時(shí)也有利于頭發(fā)的保養(yǎng) 。
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