在打乒乓球的時候 ， 很多時候都是手腕使力 。 那么 ， 打乒乓球?qū)κ滞笥袀幔?
在打乒乓球的時候 ， 很多時候都是手腕使力 。 如果方法不正確 ， 就很有可能造成手腕扭傷 。 那么 ， 打乒乓球?qū)κ滞笥袀幔?
乒乓球運動中 ， 手腕關節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷 ， 由于乒乓球的技術要求 ， 無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作 ， 然后隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收 ， 內(nèi)旋閃動切擊球 ， 手腕在這種快速的后伸 ， 擊打動作中 ， 還不斷做出不同角度內(nèi) ， 外旋及屈收動作 。 因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷 。
因此 ， 在進行乒乓球運動中 ， 應該特別注意手腕的準備活動 。 并且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作 。
小球運動安全小知識:
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習 ， 增加腕部力量 。 次數(shù)與重量視個人情況掌握 ， 以每次練習出現(xiàn)臂酸脹為止 ， 或加重球拍的重量繞8字練習 ， 以加強、改善腕部的肌肉活動能力 。 也可用磚頭代替重物 ， 同時還可以發(fā)展手指力量 。 運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固 。 練習量視個人情況自行掌握 。
【打乒乓球?qū)κ滞笥袀帷?/strong>責任編輯提醒您：打乒乓球時哪些部位容易受傷這個問題在網(wǎng)絡上引起了熱議 ， 并且更受道乒乓球傷病患者的重要關注 ， 在這里提醒大家 ， 運動前一定要做好裝備工作 ， 不只是身體運動的準備工作 ， 運動安全知識也要多了解 ， 如乒乓球知識和小球運動安全知識 ， 可以有效防止運動時不會受到傷害 。
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