1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材 ， 每天睡前把雙腿放在瑜伽球上 ， 之后雙手抱頭做仰臥起坐的動作 ， 這種方式不僅可以很好的瘦肚子 ， 也可以燃燒腿部的脂肪 ， 讓腿變得纖細苗條 。
2、坐式蹬腿：可以坐在床上或者瑜伽墊上 ， 用胳膊和臀部來支撐 ， 同時上班身自然挺直 ， 之后做蹬腿的動作 ， 這個方式可以幫助很好的瘦腿 ， 燃燒腿部脂肪 ， 長期堅持 ， 腿也變得越來越細 。
【怎樣練出筷子腿男】3、泡腳+按摩腿部：晚上睡前用40度左右的溫水泡泡腳 ， 泡腳先促進血液循環(huán) ， 很適合手腳冰涼 ， 下半身血液循環(huán)不暢的人 ， 泡10到15分鐘 ， 之后簡單的按摩腿部 ， 像擰毛巾的方式 ， 或者從下而上 ， 從上而下的敲打方式 ， 都是可以很好的瘦腿的 。
