枕頭很多人會(huì)接觸到，其實(shí)每天都需要一個(gè)好的枕頭來滿足我們的睡眠，不過如何選擇一個(gè)好的枕頭就變得很重要了，一起來看看吧！
長期睡覺不用枕頭好嗎 1 其實(shí)是會(huì)對頸椎有一定的傷害的，人的頸椎需要很好的支撐，也是對自己的骨骼好 。
睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷 。 頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成 。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線 。
如何選擇枕頭的高度 2 一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會(huì)有損傷 。
枕頭的合適高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些 。
如何提高睡眠質(zhì)量 3 1、晚上吃得太多 。 晚上吃得多，食物還沒有完全消化會(huì)造成胃不舒服，而胃不舒服就會(huì)影響睡眠質(zhì)量 。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進(jìn)睡眠很有幫助 。
3、頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
【長期睡覺不用枕頭好嗎,如何選擇枕頭的高度】 4、適宜的睡眠環(huán)境：睡覺前要營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，首先不開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素 。
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