冬眠不是人的習性 ， 但在寒冬時期 ， 睡眠對人來說 ， 卻是一件頗感舒服的事 ， 但是 ， 老年人還要注意以下問題 。
臥室環(huán)境 1 冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質量 。 其中 ， 室溫以20℃左右為宜 。 臥室睡覺時的亮度不要太強 ， 以能看清周圍物體的大致輪廓為宜 。 床鋪最好安放在距窗50厘米之外的地方 。
空氣對流 2 白天要開啟門窗 ， 讓空氣對流外 ， 晚上睡覺也要開小氣窗通通風 ， 不要蒙頭睡覺 。
被窩講究 3 【老人冬季睡覺要注意什么,了解老年人睡眠的3個禁忌】 冬季臥床后能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關 ， 據(jù)研究 ， 最適宜入睡的溫度為接近體溫的溫度 ， 若溫度過低 ， 身體受到冷刺激則引起大腦皮質的興奮 ， 將會推遲入睡時間或者造成睡眠不深 ， 影響休息 。 此外 ， 出汗多的人起床后要常曬被褥 ， 這樣可以讓睡眠更舒適 。
推薦閱讀
- 冬天手凍傷了怎么辦,冬季手要怎么保護
- 睡覺前喝酒好不好,老人睡前喝酒的壞處
- 開空調睡覺喉嚨干燥怎么辦
- 晚上開空調睡覺喉嚨干怎么解決
- 老人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些,老年人日常保健知識
- 為什么晚上睡覺會磨牙 8個因素你得注意
- 冬天脖子冷怎么辦,冬天怎么保護脖子
- 老年人冬季起居該注意哪些,老年人起居安全知識
- 冬天適合晨跑嗎,冬季晨練幾點最佳時間
- 崇禮滑雪場適合初學者嗎