1.多吃青菜，少吃主食 。其中芹菜，菠菜這些蔬菜不但熱量極低，而且能夠促進腸道蠕動，還需要大量的咀嚼，這些蔬菜不但容易排便，而且咀嚼的同時能夠消耗熱量，還能增加飽腹感 。
2.多吃一些促進排毒的食物，瘦身的同時也能有助于身體排毒 。比如說大白菜，木耳等等 。
3.少吃難以消化的粗糧 。都知道粗糧熱量低，但是晚餐吃多了粗糧，不易消化，反而不利于新陳代謝 。
4.用蔬菜粥來代替主食 。蔬菜粥營養(yǎng)豐富，容易形成飽腹感，熱量低，易消化 。
5.根據(jù)情況調(diào)節(jié)晚餐 。比如你午餐吃得多，5點還沒餓，不吃擔(dān)心自己晚一點餓了忍不住 ?？梢猿砸恍崃康停孟乃?。比如白瓤的火龍果，或者黃瓜，西紅柿等 。
【吃什么能瘦】6.晚餐一定要少吃點 。“晚飯少吃一口，肚里舒服一宿”，所以多健康的飲食也不能過量，尤其晚餐 。
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