練習輪滑前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部 ， 最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套、站立 ， 兩腳分開比肩稍窄些 ， 向前邁步 ， 那么花樣雙排輪滑技巧有哪些呢？讓責任編輯小編來告訴大家吧 。
人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習慣 ， 與輪滑蹬地用力的方法完全不同 。 這是因為穿上輪滑鞋 ， 按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬地 ， 就會由于腳下的輪子也產(chǎn)生前后的滾動 ， 而無法獲得一個穩(wěn)定的支點 ， 所以身體也無法獲得向前移動的動力 ， 因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地 ， 才能得到一個穩(wěn)定的支點 ， 使身體獲得向前運動的力 ， 那參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣 ， 在進行輪滑之前先要做好準備活動 ， 俗稱“熱身” ， 就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來 ， 體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力 ， 身體更加靈巧自如 ， 使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性 ， 使心率、血壓適度升高適應運動的需要 ， 這時 ， 在隨后的運動中你會感到呼吸順暢 ， 周身溫暖 ， 步伐輕松 。 提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外 ， 拉韌帶、活動髖、膝、踝關節(jié)是必不可少的 ， 至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節(jié)活動開 ， 下面來了解一下花樣雙排輪滑技巧有哪些吧？
1、雙腳滑行
站立 ， 用右腳內(nèi)刃向側后方蹬地 ， 把身體重心移到左腳上 ， 蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行 。 當向前滑行將要停止時 ， 再用左腳內(nèi)刃向側后方蹬地 ， 蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行 。 兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行 。
2、前葫蘆步
開始以雙腳內(nèi)刃站立 ， 起滑時身體稍前傾 ， 兩膝彎曲用力 ， 兩腳尖向外 ， 兩臂左右伸開幫助維持身體平衡 。 當雙腳向前外滑出至最大弧線時（兩腳稍寬于肩） ， 兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏 ， 恢復至開始姿勢 。 連續(xù)做雙腳的分開與靠攏 ， 就能夠不斷向前滑進 。
在完成滑行練習后 ， 從原地站立開始 ， 向前滑出 ， 兩腳尖外展 ， 兩膝稍屈 ， 兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時 ， 兩腳尖內(nèi)收靠攏 ， 恢復至開始姿勢 。 從靜止原地站立開始 ， 做雙腳前滑 ， 體會慣性前滑 ， 腳和膝的協(xié)調(diào)配合動作 。
3、前雙曲線滑行
兩腳平行站立 ， 左腳以內(nèi)刃向側后蹬地（四輪不離地） ， 身體重心在右腳上 ， 向右滑雙腳曲線 ， 然后右腳用內(nèi)刃向側后方蹬地 ， 重心偏向于左腳 ， 向左滑雙腳曲線 ， 依次連續(xù)進行 。
練習方法：從兩腳平行站立開始 ， 身體重心向右移 ， 同時用左腳內(nèi)刃向側后方蹬地 ， 兩腳同時向右前方滑行 ， 在地面上形成平行的曲線 。 滑出一段距離后 ， 身體重心向左移 ， 同時用右腳內(nèi)刃向側后方蹬地 ， 向左滑雙曲線 。 該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協(xié)調(diào)配合 ， 感受滑曲線時流暢的滑行感覺 。
4、單腳向前直線滑行
原地兩腳成“T”形站立 ， 左腳在前 ， 右腳在后 ， 兩腿稍彎曲 ， 用右腳內(nèi)刃蹬地 ， 重心慢慢移至左腿 ， 右腿蹬直后右腳蹬離地面 ， 成左腳向前滑行 。 然后收入右腳在滑足側面落地后 ， 左腳蹬地重復上述動作 ， 成右腳單腳向前滑行 。 兩腳交替向前直線滑行 。 整個滑行中 ， 兩手向側分開幫助維持身體平衡 。
練習方法：在雙腳曲線滑行的基礎上 ， 身體重心逐漸移至單腳上 ， 成單腳滑行 ， 慢慢減少雙腳滑行過程 ， 直至單腳支撐滑行 ， 另一腳在滑行腳后舉起 。 原地兩腳成“T”形站立 ， 體會單腳蹬地 ， 重心移至另一腳成單足滑行的配合動作 。
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