有沒有發(fā)現(xiàn)，自從放假后，不管是小朋友們，還是大朋友們，每個(gè)人要不就是在看手機(jī)，要不就是在玩其它的電子產(chǎn)品……
一天24小時(shí)，花費(fèi)在電子設(shè)備上的時(shí)間，估摸著平均得有12個(gè)小時(shí)以上了~
別的先不說，這樣做對(duì)眼睛的傷害可太大了！
所以為了大家的美麗大眼睛，咱們今天就來聊聊，怎么做才能玩得開心，又能保護(hù)咱們的視力健康！
1、減少用眼時(shí)間如果長時(shí)間的盯著手機(jī)電腦等電子設(shè)備，會(huì)對(duì)眼睛造成一些不良的影響 。
比如眼睛干澀、灼熱、流淚，還有的可能會(huì)導(dǎo)致頭疼、視力模糊等等 。
【試試這些養(yǎng)眼小秘訣 眼睛干澀視力模糊怎么解決】當(dāng)然啦，我也懂大家的心思，好不容易放假了，就想玩得痛快一點(diǎn) 。
這該怎么辦呢？
那這里教大家一個(gè)自然減少看電子屏幕的好方法，即遵循20-20-20用眼規(guī)則 。
每隔20分鐘遠(yuǎn)離屏幕，將目光投向距離你至少20英尺的物體約20秒 。這樣的話，可以幫助大家避免眼睛長時(shí)間盯著某處物體，并且短暫的休息還能讓眼睛重調(diào)焦距，預(yù)防眼部疲勞~
2、多眨眨眼睛一般來說，大家在玩手機(jī)看視頻的時(shí)候，往往眨眼次數(shù)會(huì)減少 。
大概比平常少三分之一的樣子 。
但是你知道嗎，眨眼是保證我們眼睛濕潤狀態(tài)的正常機(jī)制 。
如果長時(shí)間不眨眼的話，眼睛就會(huì)異常的干澀 。
所以，大家有空還是多眨眨你的美麗大眼吧 。
3、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)飲食中多補(bǔ)充一些對(duì)眼睛健康有益的食物，可能會(huì)更有助于降低某些眼疾的患病風(fēng)險(xiǎn)，幫助改善眼部健康哦 。
- omega3脂肪酸
不僅如此，脂肪酸還是組成眼睛的重要成分 。
所以平時(shí)可以適量多吃一些富含omega3脂肪酸的食物，如三文魚、沙丁魚等 。
- 維生素A
所以大家還可以多補(bǔ)充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)等 。
- 維生素C
所以說，平時(shí)除了要多吃肉類食物之外，還要記得多補(bǔ)充些新鮮的綠葉蔬菜哦！
- 葉黃素
而葉黃素含量最豐富的食物，主要是綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、抱子甘藍(lán)、香菜、韭菜、小白菜等 。
- 維生素E
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