蝶泳配合練習(xí)也是以腿部為主， 正常配合比例2:1:1， 打水2次， 劃水1次， 換氣1次 。 但在初級(jí)練習(xí)時(shí)， 可以多打水， 少劃水少換氣， 每次打水穩(wěn)定后， 在劃水換氣， 保證每次動(dòng)作都有完整的配合， 避免手腳亂， 顧腳不顧頭， 大家知道如何快速學(xué)會(huì)蝶泳嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解了解吧 。
蝶泳在游進(jìn)中， 是以橫軸(腰際)為中心， 軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)， 發(fā)力點(diǎn)在腰腹部 。 然后以大腿帶動(dòng)小腿， 兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作 。 而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起， 形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作， 因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小， 蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時(shí)， 兩臂對(duì)稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺， 動(dòng)作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動(dòng)作好似海豚在水中逐浪， 給人以既剛健又瀟灑的美感 。 從動(dòng)作外形看， 蝶泳手臂及腿的動(dòng)作與爬泳相似， 區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂， 而蝶泳是同時(shí)用力 。 盡管蝶泳劃水時(shí)力量很大， 但由于同時(shí)劃水和打水， 推進(jìn)力不平衡， 身體前進(jìn)速度也不均勻， 因此蝶泳的速度慢于爬泳， 下面來(lái)了解一下如何快速學(xué)會(huì)蝶泳吧？
1、蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長(zhǎng)線上， 以大拇指領(lǐng)先， 斜插入水 。
2、入水后， 肩、肘前伸， 兩手沿曲線向外、后、下方抓水 。 兩手分開(kāi)到肩寬時(shí)， 屈肘， 加速劃 水 。
3、兩手分開(kāi)到達(dá)到最大寬度后， 手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水， 手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂 。 兩手在胸下或腹下時(shí)， 手之間的距離最近 。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵 。 手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)， 頭露出水面吸氣， 移臂時(shí)頭還原入水 。 記住兩個(gè)“之前”， 即頭在手出水前出水， 在手入水前入水 。
5、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí)， 手臂劃水的方向再一次改變， 轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水， 直至出水 。
6、劃水出水后， 手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移 臂， 準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移 。
7、蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難， 同時(shí)鞭狀打水也不易掌握 。 在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候， 我們會(huì)有專門的分解 練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作
8、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形， 指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近， 這種前后劃水路線比較均勻 。
9、注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力 。
以上是【如何快速學(xué)會(huì)蝶泳】責(zé)任編輯小編介紹的如何快速學(xué)會(huì)蝶泳的內(nèi)容， 可以按照上面的步驟來(lái)學(xué)習(xí)蝶泳的， 如果大家還想了解更多關(guān)于蝶泳的知識(shí)， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧 。
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