夏季天氣悶熱， 長(zhǎng)時(shí)間呆在室外很可能出現(xiàn)中暑的情況， 那么如何預(yù)防中暑好呢？
衣著 1 外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物， 應(yīng)少穿化纖品類服裝， 切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲， 以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱， 引起中暑 。
飲食 2 夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果， 如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等， 用來補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分 。 另外， 飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇， 既能補(bǔ)水， 又能滿足營(yíng)養(yǎng)之需 。 切忌為圖口爽而貪涼飲冷 。
休息 3 夏天日長(zhǎng)夜短， 氣溫較高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗增大， 容易感到疲勞 。 保持充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的措施 。 最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)， 最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分 。 睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下， 以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng) 。
出行 4 【夏季如何預(yù)防中暑 推薦6個(gè)小技巧】 夏日出門前記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈， 發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出， 就一定要做好防護(hù)工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好涂抹防曬霜， 備足水和飲料 。 老人、孕婦及， 心血管病患者， 此時(shí)應(yīng)盡可能減少戶外活動(dòng) 。 此外， 出行前備上十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品十分必要， 以防應(yīng)急之用 。
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