熬夜的五大危害， 健康從不熬夜開(kāi)始， 為了自己的身體著想， 各位小仙女別再繼續(xù)熬夜了喲 。
熬夜的五大危害
①視力受損
熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單 。 長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼， 還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛， 干澀， 發(fā)漲等， 甚至患上干眼病癥 。
此外， 眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降 。 長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎， 使人出現(xiàn)視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力聚降 。
【熬夜的五大危害】②記憶力下降
正常來(lái)說(shuō)， 人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息， 白天興奮， 來(lái)支持人一天的工作 。
而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮， 所謂一張一弛， 熬夜后的第二天白天， 交感神經(jīng)就難以充分興奮了 。
這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神， 頭昏腦漲， 記憶力減退， 注意力不集中， 反應(yīng)遲鈍， 健忘以及頭暈， 頭痛等問(wèn)題 。
時(shí)間長(zhǎng)了， 還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱， 失眠等問(wèn)題 。 如果為了工作必須熬夜， 每周最多一兩次 。
③經(jīng)常疲勞
在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中， 最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞， 精神不振 。
人的大腦不能無(wú)休止的工作下去， 睡眠的主要功能就是恢復(fù)大腦的疲勞， 如果長(zhǎng)時(shí)間不休息， 就會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞 。
建立規(guī)律的作息時(shí)間， 對(duì)于大腦的調(diào)節(jié)十分重要， 缺乏睡眠的人， 精神總是萎靡不振的 。
④皮膚變差
一般來(lái)說(shuō)， 皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。 如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜， 就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán) 。
神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥， 彈性差， 缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問(wèn)題 。
在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮， 利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤 。
⑤抵抗力下降
腎臟工作和自我修養(yǎng)、調(diào)整的時(shí)間是每天夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn) 。 這時(shí)候人一定要是睡眠狀態(tài)的， 否則腎臟就不會(huì)好好工作， 不能好好自我調(diào)養(yǎng) 。
如果經(jīng)常熬夜， 就會(huì)使腎臟等器官不能正常排毒， 導(dǎo)致抵抗力下降 。
"日出而作， 日落而息 。 "這是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果， 也是最有利于個(gè)人健康的生活方式 。
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