熬夜傷身的道理人人都懂 ， 卻總有人喜歡在邊緣試探：工作忙、應酬多 ， 晚上不想睡、早上起不來……越來越多人用透支睡眠的方式 ， 填補白天不夠用的時間 ， 不知不覺間欠下一大筆“睡眠債” 。
熬夜就是在慢性自殺
最近 ， 《國際時間生物學》雜志發(fā)布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中 ， 作息與發(fā)病率和死亡率的關系》 。
相比于早睡早起的人 ， 晚上不睡、早晨不起 ， 或起床困難的“夜貓子”們 ， 早亡風險更高 。
這項基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn) ， 晚上不睡、早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10% 。
2017年 ， 三位研究“控制晝夜節(jié)律的分子機制”的科學家獲得了當年的諾爾貝醫(yī)學獎 ， 而這項價值740萬元人民幣獎金的研究成果就是：不要熬夜！
熬夜的傷害
古人認為我們是否睡眠 ， 是由自然界的陰陽消長規(guī)律決定的 ， 在夜里 ， 陽氣入內(nèi) ， 得以休息 ， 為第二天的生發(fā)做好準備 。
經(jīng)常睡眠不足會損傷陽氣、損耗陰精、消耗心陰心氣、損傷肝臟……如果您對這些中醫(yī)名詞不夠熟悉的話 ， 那么熬夜還會給人體帶來如下傷害——
1、視力下降
長期熬夜造成的過度勞累 ， 可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎 ， 導致視力驟降 。 主要癥狀為視力突然下降 ， 眼前有黑影 。
大部分患者視力不經(jīng)調(diào)理也能恢復到較好的水平 ， 但復發(fā)率非常高 ， 多次發(fā)作后 ， 視力會永久損害！
2、猝死
哈佛大學一項針對70000名女性研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠時間過短不利于心臟健康 。
慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展 ， 而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導心臟病發(fā)作的因素 。
3、癌癥
國際癌癥研究機構(gòu)也早已認定 ， 夜班是強烈的致癌因素 ， 與朝九晚五的人群相比 ， 夜班族晚期腫瘤風險增加24% ， 早期腫瘤風險增加49% 。
發(fā)表于《美國流行病學雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠質(zhì)量差的女性 ， 會更容易患上甲狀腺癌 。
4、變丑
倫敦睡眠學校的一項調(diào)查報告顯示：一周以內(nèi) ， 每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響 。
參與這項調(diào)查的女性中長出細紋和皺紋的數(shù)量上漲了45% ， 長出斑點的上漲了13% 。 人的眼睛變紅變浮腫 ， 皮膚變得松弛下垂 ， 長出更多皺紋 。
5、失眠
人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮 ， 這樣才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮 。
熬夜后的第二天白天 ， 交感神經(jīng)就難以充分興奮了 ， 會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。
時間長了 ， 還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴重的問題 。
【經(jīng)常熬夜的危害 熬夜的性價比真不高】
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