隨著世界杯的開(kāi)戰(zhàn) ， 不少球迷都在熬夜看球賽 。 熬夜的話不可避免會(huì)肚子餓 ， 以及傷身 ， 那么吃什么可以補(bǔ)救身體呢？
1、高蛋白晚餐不可少
平衡膳食是維持人們健康的基礎(chǔ) 。 熬夜看球時(shí)應(yīng)注意食物品種多樣化 ， 并適當(dāng)選擇一些酸味食物 ， 以促進(jìn)食欲 。 晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物 ， 如瘦肉、魚(yú)、蛋類、豆類等 ， 以免產(chǎn)生饑餓 。
熬夜較久時(shí) ， 中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主 ， 如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類 。 這樣既可補(bǔ)充能量 ， 又不會(huì)因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過(guò)多 ， 出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠 。 此外 ， 熬夜進(jìn)食同樣要有規(guī)律 。
推薦一款菜汁：一根新鮮黃瓜、半斤豆?jié){、3片薄荷 ， 一同打碎攪拌后制成汁 ， 夏天熬夜時(shí)喝一杯 ， 既消暑又解乏 。
2、綠茶提神又防輻射咖啡最好別超4杯
熬夜看世界杯的人 ， 最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神 。 咖啡能刺激中樞神經(jīng) ， 并延長(zhǎng)腦部清醒的時(shí)間 ， 還可以促進(jìn)代謝功能 ， 消除疲勞 。 因此 ， 熬夜看球的人為了提神 ， 適量喝一些咖啡是可以的 ， 但每天最好不要超過(guò)4杯 。
【熬夜第二天吃什么補(bǔ)救 這些食物拯救熬夜的你】喝茶比喝咖啡更為適合 。 人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶 ， 頓覺(jué)精神倍增 ， 頭腦清醒 ， 瞌睡解除 。 茶葉中含有防輻射物質(zhì) ， 邊看電視邊喝茶 ， 還能減少電視輻射的危害 ， 保護(hù)視力 。 熬夜時(shí)最好喝綠茶 ， 它含有多種礦物質(zhì) ， 對(duì)人體健康更有利 。 還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶 ， 如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等 。
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