10、脛骨前肌
雙膝跪地 ， 腳面貼向地板 ， 上身挺直 ， 臀部坐于腳后跟上 ， 感覺小腿前部得到拉伸 ， 維持15~30秒 。 然后挺起上身 ， 使踝關(guān)節(jié)放松 ， 幾秒鐘后繼續(xù)下一次拉伸 。 在戶外的情況下 ， 可以向前抬起一條腿 ， 膝關(guān)節(jié)伸直 ， 收縮腓腸肌 ， 使腳面盡可能繃直 ， 感覺到小腿前面被拉緊了 ， 維持15~30秒 。 換腿繼續(xù) 。 兩腿輪流練習 。
以上是【力量訓練后如何恢復】責任編輯小編介紹的力量訓練后如何恢復的內(nèi)容 ， 另外本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于練上肢力量的知識 ， 感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識 ， 以便更好的進行學習 。
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