滑雪不同于其他的場館運動， 它遠離喧囂的都市投身于林海雪原 。 驚險刺激之余， 領(lǐng)悟山野的純凈與壯觀， 凈化人的身心， 是一項不可多得的體育休閑運動， 大家知道滑雪前吃巧克力可以補充能量嗎？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
滑雪時難免會有跌倒的時候， 如果沒有專用滑雪服， 跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進服裝里， 令人非常討厭， 滑雪時間過長容易受傷， 最好及時休息一下補充一下能量， 下面來看看滑雪前吃巧克力可以補充能量嗎？
答案是肯定的， 滑雪運動前， 巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)， 有利于提高運動成績;而運動后， 巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量 。
巧克力是短時間內(nèi)補充能量的絕佳食品， 當運動員在賽場上長時間拼殺以后， 體力消耗過大， 機體的能量在一點點下降 。 這個時候， 就是巧克力閃亮登場的最好時刻 。 巧克力里含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)， 人體必需的微量元素——鋅、鎂、鐵、鈣、銅、錳、鉀、氟， 以及維生素等高營養(yǎng)物質(zhì) 。
當進行了大量或者劇烈運動后， 需要適時補充能量， 而這些能量大多是由血糖和糖原的分解產(chǎn)生的 。 其中， 血糖分解的方式分為兩種：有氧分解和無氧分解 。 在多數(shù)時候， 我們從空氣里吸入氧氣進行有氧分解產(chǎn)生的能量綽綽有余， 所以一般不會大批量地動用無氧分解 。 而運動員在比賽中不僅有腦力消耗， 更有大量體力的付出， 會消耗過多的能量 。 這就需要機體分解血糖的速度越快越好， 以產(chǎn)生更多的能量 。 但是， 我們身體吸入氧氣的速度已經(jīng)遠遠趕不上血糖進行有氧分解的速度， 出現(xiàn)供不應(yīng)求的尷尬現(xiàn)象 。 為了盡快給疲憊的身體“充電”， 機體就會大量動用無氧酵解過程， 從而產(chǎn)生大量的乳酸 。
大量乳酸突然冒出來， 可不是一件好事情 。 乳酸的堆積會給我們的身體帶來負擔， 它讓我們的肌肉感覺到酸痛， 身體也會無比疲勞， 陷入昏昏欲睡的狀態(tài) 。 而經(jīng)過長時間的運動， 血液中的葡萄糖被過量分解掉了， 血糖濃度急劇下降 。 缺少了運動能量的供應(yīng)， 精力和反應(yīng)速度自然比不上之前能量滿滿的時候 。 這時候， 應(yīng)該盡快補充糖分， 提高血糖濃度 。
作為提升能量的“神器”， 巧克力的好處多多 。 首先， 巧克力進到胃里后， 會被迅速分解， 釋放出大量葡萄糖， 而葡萄糖增多是提升血糖水平的捷徑， 為機體運動快速提供動力支持 。 其次， 在眾多的食品里， 巧克力是為數(shù)不多的低血糖指數(shù)的食物 。 當我們把巧克力吃進肚子里后， 它不像其他高血糖指數(shù)食物那樣“猴急”， 以坐著火箭般的速度消解分化， 而是慢慢地、一步步地釋放血糖 。 這樣能讓我們體內(nèi)的血糖水平在一段時間內(nèi)衡定在正常值范圍， 從而達到緩解疲勞， 補充體力的作用 。
巧克力里還有可可堿、咖啡因等刺激性強的物質(zhì) 。 它們能提高人的注意力， 使人在運動的過程中變得更加敏捷、機智 。
這樣一種體積小、能量密度高的食物， 簡直是所有人的“寵兒” 。 無論是在酣暢淋漓的運動賽場， 還是在藍天白云的舒適旅途中， 它都為人們帶來了功不可沒的神奇效果 。
此外， 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)， 巧克力中的多酚屬于很強的抗氧化劑， 它可以延長人體內(nèi)其他抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間， 還能促進血管舒張， 降低炎癥反應(yīng)和降低血凝塊的形成， 從而預(yù)防心血管病的發(fā)生 。
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