好的跑步機會預(yù)置一套程序 ， 你在跑步時 ， 只需按照提示輸入數(shù)據(jù) ， 就可以選擇不同鍛煉方式 ， 比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等 ， 那么買跑步機要注意哪些細(xì)節(jié)呢？讓責(zé)任編輯小編為大家簡單的介紹一下吧 。
跑步機的維護(hù)可以延長使用壽命 ， 在購買跑步機時都有一瓶潤滑硅油 ， 跑步帶和跑步板間的磨擦力對電動跑步機的使用壽命及性能的影響很大 ， 因此須定期涂潤滑硅油 。 建議對板面進(jìn)行定期檢查；跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗 ， 請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面 ， 那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 讓肌肉適應(yīng)起來 ， 再走個三五分鐘 ， 讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時 ， 不要一下子調(diào)很高的速度 ， 太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來 ， 很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘 ， 然后較快的速度正式跑20分鐘 ， 再有5分鐘較慢的速度作為放松整理 。 這樣下來一次大約30分鐘 ， 就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以適度和一些功能飲料 ， 來提高跑步效果 ， 跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水 ， 隨時補水 ， 下面具體的來了解一下買跑步機要注意哪些細(xì)節(jié)吧？
1、安全 。 對于安全來說 ， 首先要求具有被動的安全磁鎖功能 ， 就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況 ， 能夠迅速的停止跑帶 ， 防止發(fā)生嚴(yán)重的事故 。 目前市場上 銷售的跑步機大多數(shù)已經(jīng)具備了這一功能 。 其次最重要的是主動安全保證 ， 要求跑步機的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定 ， 不會出現(xiàn)速度驟急驟緩 。 目前國內(nèi)知名的品牌跑步機大多采用臺灣或者美國的進(jìn)口馬達(dá) ， 并通過CCC認(rèn)證 ， 能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性 。
2、跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率 ， 而不是最大輸出功率 。 一般輸出功率以馬 力（horsepower, Hp）標(biāo)稱 。 通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量 ， 對于一般家庭使用的跑步機 ， 跑步人的體重在100Kg以下 ， 不是長時間不間斷的商業(yè) 跑步使用的話 ， 持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間 ， 就能夠滿足需要了 。 如果您的體重較重 ， 就需要選擇功率較大的跑步機 ， 一般可以選擇2.75Hp或者 更大的跑步機 。 假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重 ， 再來進(jìn)行跑步機訓(xùn)練了
3、跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右 ， 跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右 ， 因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了 。 當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求 ， 就可以選擇最高速度達(dá)到16Km/h的跑步機進(jìn)行訓(xùn)練 。
4、 是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機 ， 可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果 ， 讓你在同樣的時間內(nèi) ， 消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果 。 一般情況下 ， 跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào) ， 一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25% 。 其實對于家庭使用的跑步機 ， 0-12%就可以滿足要求了 ， 過大的坡度調(diào)節(jié) 一般情況下很少用到 。
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