如今患脫發(fā)癥的人越來越多 ， 而且日趨年輕化 ， 這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱 。 脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏 ， 以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關(guān) ， 但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑” 。
吃什么防脫發(fā)
營養(yǎng)學(xué)家提醒 ， 在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā) ， 那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物 ， 同時還要注意食物盡量以低脂肪為主 ， 這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā) 。 而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言 ， 在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物 ， 這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助 。
吃什么可以防止脫發(fā)
【吃什么防脫發(fā)_吃什么可以生發(fā)】1、維生素A：菠菜是非常健康的深綠色蔬菜 ， 含有葉酸、鐵和維生素A和C等營養(yǎng)素 ， 而這些營養(yǎng)成分都有助于促進(jìn)頭發(fā)生長 ， 30公克的菠菜可提供每日人體維生素A需求量的50％ ， 除了菠菜以外 ， 牛奶、雞蛋、胡蘿卜、南瓜、番薯等都是很好的維生素A來源 。
2、維生素B群：維生素B群參與人體許多生理代謝活動 ， 屬于水溶性維生素 ， 具有促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂、調(diào)節(jié)新陳代謝、協(xié)同皮膚與肌肉的健康、促進(jìn)免疫系統(tǒng)與神經(jīng)健康等作用 。 另外 ， B群與紅血球生成亦有重要關(guān)聯(lián) ， 紅血球可將養(yǎng)分與氧氣攜帶至頭皮和毛囊 ， 與頭發(fā)生長息息相關(guān) ， 富含維生素B群的食物包含：全谷類、杏仁、肉類、魚類、海鮮和深綠色葉菜等 。
3、維生素C：維生素C是強大的抗氧化劑 ， 有助于屏蔽自由基的攻擊 ， 避免頭發(fā)毛囊老化的問題 ， 除此以外 ， 維生素C與體內(nèi)的膠原蛋白生成密不可分 ， 而膠原蛋白更是組成頭發(fā)的重要元素之一 ， 另外維生素C有助于身體從飲食中吸收鐵質(zhì) ， 當(dāng)鐵質(zhì)缺乏時 ， 恐有脫發(fā)危機；富含維生素C的養(yǎng)發(fā)食物包括：草莓、辣椒、芭樂、番茄、蘆筍、深綠色蔬菜和柑橘類水果等等 。
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