核桃 ， 這是很多人都是喜歡吃的 ， 可好吃美味了 ， 就是這樣的討人喜歡的 ， 那么核桃孕婦能吃嗎？核桃孕婦是吃生的好還是熟的好？
核桃孕婦能吃嗎
孕婦是肯定能吃核桃的 ， 孕婦吃核桃有許多好處 ， 但一定不能過量 ， 每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右 ， 大約相當(dāng)于四五個核桃 。
這是因為核桃仁含有較多脂肪 ， 一次吃得太多 ， 會影響消化 ， 而且過多攝入會有飽腹感 ， 會影響其它食物的攝取 。 最重要的是 ， 如果食用過量的話很有可能會引起孕期肥胖 ， 而孕期肥胖會對孕婦的身體造成一定的影響 ， 如會影響到孕婦的血糖和血壓等 ， 甚至可能還會對分娩造成一定的威脅 。
核桃孕婦是吃生的好還是熟的好
1、在營養(yǎng)方面來看：
孕婦吃生核桃比較好 ， 因為生吃可避免營養(yǎng)素的損失 ， 特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會受到一定的破壞 ， 而這正是核桃的有益成分 。 這些營養(yǎng)成分對腦發(fā)育 ， 增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用 。 所以說 ， 如果孕媽媽胃腸沒什么毛病的話建議生吃 。
另外 ， 要注意的是 ， 生吃不能吃已破殼的桃仁(要買帶殼的) ， 因為核桃仁暴露在空氣中容易發(fā)生氧化 ， 使所含的脂肪酸氧化變質(zhì) ， 這樣會危害健康 。
2、在口味方面來看：
生吃核桃是沒有口味可言的 ， 如果孕媽媽想吃帶些口味的核桃 ， 就可以選擇吃熟的核桃 。 雖然核桃的營養(yǎng)在制熟過程中損失了一些 ， 但營養(yǎng)還是有的 。
核桃孕婦是可以吃的 ， 生吃熟吃都是可以的 ， 是各有個的優(yōu)勢 。
【核桃孕婦能吃嗎 核桃孕婦是吃生的好還是熟的好】
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