便秘是生活中最為常見的一種病癥表現(xiàn) ， 通常不需要服藥 ， 可通過飲食等進行調理 ， 如食用香蕉、火龍果等水果可很好的潤腸通便 ， 但單吃香蕉效果一般 ， 若是搭配以下食物同吃可以快速排便 。
香蕉加什么可以快速排便 1 1、香蕉加酸奶【香蕉加什么可以快速排便,放熟的香蕉能緩解便秘嗎】 酸奶當中含有大量的益生菌 ， 可以調理腸道中的菌群 ， 抑制有害菌的生長繁殖 ， 從而改善胃腸道功能 ， 促進排便 ， 搭配香蕉同吃不僅味道酸甜可口 ， 而且通便效果極好 ， 安全無副作用 ， 富含蛋白質和鈣等營養(yǎng) ， 可每日食用 ， 健康又能防治便秘 。
2、香蕉加益生菌 益生菌是一種腸道有益菌 ， 服用后進入腸道會分泌大量的乳酸 ， 促進腸道蠕動 ， 加快體內的新陳代謝 ， 起到潤腸通便的作用 ， 搭配香蕉吃可快速排便 ， 但不宜頻繁過度使用 ， 避免產生依賴性 ， 容易損傷自身腸道菌群的功能 。
3、香蕉加蜂蜜 蜂蜜中含有大量的果糖 ， 而果糖是比較難以消化和吸收的 ， 搭配香蕉吃后糖分較高 ， 能夠保持腸內滲透壓高 ， 使水分滲入到腸道中 ， 從而維持大便的通暢 ， 而且吃蜂蜜后一些沒有經過腸道消化和吸收的果糖 ， 還會被腸道中的細菌分解形成一種有機酸 ， 能增加腸胃的蠕動 ， 起到快速通便的效果 ， 但香蕉加蜂蜜不要吃多 ， 以免腹瀉 。
一天幾個香蕉能通便 2 2個香蕉即可通便 。
香蕉中的果膠、膳食纖維攝入后可增強腸胃蠕動能力 ， 提高糞便含水量 ， 有助于潤腸通便 ， 但一次性不宜多吃 ， 否則其果糖、淀粉含量吃多了 ， 容易出現(xiàn)腹脹、消化不良、反胃、惡心等腸胃不適現(xiàn)象 。
另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用 ， 因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸 ， 不僅口感較硬 ， 味道酸澀 ， 而且鞣酸具有收斂作用 ， 反而不利于通便 ， 最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好 ， 但已經變質壞掉的不要吃 。
放熟的香蕉能緩解便秘嗎 3 能 。
香蕉本身就是一種后熟食物 ， 放熟和樹上熟在通便的本質上區(qū)別不大 ， 只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯 ， 但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致 ， 關鍵是要熟透 ， 因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分 ， 這些成分能夠增加腸道的容積 ， 加快腸胃蠕動 ， 促使大便快速排出 ， 而未熟的香蕉則不行 。
每天吃多少水果不便秘 4 300-500克的水果可避免身體出現(xiàn)便秘現(xiàn)象 。
大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營養(yǎng)成分 ， 保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便秘 ， 但也不能過量食用 ， 以免消化不良、腹瀉等 。
一般建議一天吃300-500克的水果為好 ， 即可滿足身體對水果的營養(yǎng)需求 ， 還能避免多食的危害 ， 如常便秘的話 ， 最好是空腹吃水果通便最佳 ， 因為此時腸胃吸收能力好 ， 通便見效快 。
注意 1、如果長期便秘的話 ， 最好還是盡快到醫(yī)院就診 ， 做一些腸鏡等相關的檢查 ， 排除器質性病變引起的便秘情況 ， 然后根據(jù)相關病因再對癥治療為宜 。
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